Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Читайте в приложениях:
485 уже добавило
Оценка читателей
4.44
  • По популярности
  • По новизне
  • Только из-за того, что мы считали нечто истинным в течение многих лет, это недостаточный повод для того, чтобы продолжать держаться за прежнюю идею.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в границы прежние.
    Оливер Венделл Холмс (1809–1894)
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ваших клеток в каждом сосуде, нерве и ткани вашего тела. Вы постоянно чувствуете процесс обновления. Вы мудро взаимодействуете со своими клетками и заставляете каждую из них функционировать, принося вам молодость и здоровье – теперь и всегда. Каждая клетка вашего тела обладает сознанием. Каждая из ваших клеток обладает умом и реагирует на то, что вы думаете, когда думаете о том, как становитесь моложе, активнее, проворнее и обретаете все лучшую и лучшую форму. Ваша способность думать об этом, представлять, принимать внушения о здоровье и энергии оказывают потрясающий эффект на ваше тело прямо сейчас. Вы способны заставлять ваше тело и психику действовать, не обладая специальными знаниями о том, как они устроены – если вы будете думать про это, ваш внутренний ум сам создаст подходящий образ и в совершенстве его воплотит. Каждое поколение клеток обладает силой, устойчивостью и идеальным функционированием. Ваши клетки становятся моложе и здоровее, потому что вы им это приказываете; они все время заменяются новыми, все более совершенными. Представьте себе, как они искрятся здоровьем, молодостью, энергией, силой, как отлично они настроены друг на друга, действуют вместе, так, что каждая клетка, находясь на своем месте и в нужный момент, работает именно так, чтобы давать превосходные результаты. Когда вы слышите эти слова, каждое из них глубоко и надолго входит в ваше сознание, и каждое негативное убеждение заменяется новым, которое приносит пользу. Мой голос остается с вами, укореняется в вас, производя постоянный, мощный всепроникающий целебный эффект.
    2. ПРОГРАММА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ОСТРОГО МЫШЛЕНИЯ И ПРЕВОСХОДНОЙ ПАМЯТИ Когда вы расслабляетесь и внимаете моим словам, то осознаете, что совершаете изменения, которые позволяют поддерживать удивительную проницательность ума. Вы принимаете
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В действительности единственная возможность контроля, которой мы обладаем, – это свобода определять, что мы думаем о событиях и каким смыслом их наделяем.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда вы говорите «Я измотана», или «Я ни на что не гожусь», или «У себя на работе я словно ископаемое», ваше тело функционирует так, чтобы соответствовать образу, созданному в разуме. Всего лишь маленькое изменение («Сегодня я немного устала», «Сейчас я чувствую себя утомленной», «На работе я самый опытный сотрудник») вызывает абсолютно другие ощущения. Аналогичный эффект возникает, когда вы называете морщины мимическими складками или «следами смеха». Не употребляйте ужасное выражение «куриные лапки». Когда Лесли Карон фотографировали, она произнесла: «Только не ретушируйте мои морщины, я так долго работала, чтобы их заслужить». Она гордилась ими, и потому они приносили ей скорее радость, нежели расстройство.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы не просто скажете, что какое-то событие было ужасным, но и добавите «совершенно ужасным», или «чертовски ужасным», или «чудовищно ужасным» или «совершенно чудовищно, чертовски ужасным», вы провоцируете более сильную реакцию в вашем сознании и теле относительно того, насколько это было ужасно и насколько ужасно вы себя чувствуете. Вот почему мы добавляем бранные слова перед другими словами – чтобы сделать испытываемое нами чувство и описание более насыщенным.
    Если вы говорите «удивительный» или «волшебный», а затем добавляете «поистине удивительный», или «просто удивительный», или «совершенно удивительный», вы обеспечиваете более сильный отклик на событие, но он, в отличие от предыдущего примера, позитивный. Если вы себя описываете как «свинью», да еще и прибавляете «я огромная жирная свинья», в вашем сознании эти слова сопровождаются гораздо более живым образом и сильным чувством.
    Если вы называете себя «слабоумным старым дураком» или «слепым как крот», ваш разум создает тот образ, которому вы должны соответствовать.
    УПРАЖНЕНИЕ 9: ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ХОРОШЕЕ
    1. Вспомните слова, которые вы наиболее часто используете для самоописания, как позитивные, так и негативные.
    2. Выпишите все позитивные слова с левой стороны листа, а все негативные – с правой.
    3. Запишите их еще раз, но теперь постарайтесь увеличить количество позитивных слов и уменьшить количество негативных. Вот пример, который вам поможет: «Я выгляжу неплохо». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я выгляжу чудесно». «У меня есть морщины на лбу». Это негативное утверждение. Чтобы смягчить его, добавьте: «Это мимические морщины, и они почти незаметны». «Я неплохо сохранилась для своего возраста». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я отличный пример того, как можно становиться старше, не старея». «Я чаще утомляюсь». Это негативное утверждение, которое можно смягчить: «Я отдыхаю больше, после чего у меня много энергии».
    4. Теперь подумайте о словах, которые вы ставите впереди фразы, и примите решение употреблять такие слова, как «абсолютно», «определенно», «безусловно» и «несомненно» вместе с вашими новыми позитивными высказываниями, а такие наречия как «слегка», «немного», «от случая к случаю» вместе с негативными высказываниями.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Помните, что ваш успех или поражение в том, чтобы сохранить молодость, зависит от:
    • того, во что вы выбираете верить;
    • того, что вы считаете истинным, а что нет;
    • того, что вы принимаете на свой счет, а что нет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы можете улучшать свое здоровье и замедлять старение, просто думая об этом в положительном ключе.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я же собираюсь показать вам, как изменить способ мышления и образ жизни не только для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя моложе, но и реально становились моложе физически.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • смех потрясающе способен нас омолаживать
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда мы счастливы или расслаблены, химические процессы внутри нашего организма отличаются от тех, которые происходят в состоянии несчастья или тревоги, и это может нас старить или омолаживать.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • С другой стороны, стресс заставляет нас выглядеть и ощущать себя старше, поскольку связанные с ним переживания посылают организму совсем иной сигнал, который ведет за собой соответствующие химические реакции, результатом которых может быть ускорение процесса старения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • ваши мысли определяют ваши чувства;
    • ваши чувства определяют ваши действия;
    • ваши действия определяют события вашей жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Убеждения влияют на все. Наши убеждения о самих себе – то, что мы считаем истинным в отношении своей личности, – определяют, что мы делаем, куда идем, как одеваемся, живем и выбираем себе друзей и карьеру. Это самый важный вид убеждений. Они могут давать энергию или ограничивать, в зависимости от того, как мы их формулируем, поскольку самая сильная потребность человека – оставаться в соответствии с тем, что он сам о себе думает.
    Никогда не меряйте себя по тому, сколько вам лет, и не позволяйте это делать кому-то другому. Всегда характеризуйте себя позитивно. Проанализируйте, как вы себя характеризуете, обратите внимание на язык, при помощи которого вы себя описываете, и измените все негативные определения. Если вы уделяете этому достаточно времени, это становится образом жизни. Будьте больше как Сара, нежели как Джилл:
    – Например, Джилл убеждена: «Утром, как только я просыпаюсь, я выгляжу ужасно». Сара изменила бы это на «Утром я просыпаюсь отдохнувшей, свежей и хорошей».
    – Джил сказала бы: «Я выгляжу отвратительно без макияжа», что Сара изменила бы на: «Макияж делает меня еще лучше».
    Убеждения создают нашу биологию. В мире нет ничего более мощного, чем наши мысли. Не существует более сильного лекарства, чем разум. Убеждения осязаемы и реальны. К сожалению, большинство совершенно не осознает эту силу. Пока вы не возьмете ответственность за свои мысли и убеждения, вы будете действовать и реагировать в соответствии с тем, что транслируют вам другие люди и что может не иметь к вам никакого отношения.
    Я хочу, чтобы вы использовали возможности своего разума для того, чтобы оставаться молодыми. Я посвящу остаток этой главы доказательствам, как сильно ваше сознание, чтобы вы смогли замедлить старение перед тем, как я расскажу вам, каким образом использовать разум, чтобы выглядеть, чувствовать и становиться моложе.
    УПРАЖНЕНИЕ 4: ВЫ МОЖЕТЕ ВЛИЯТЬ НА ТЕЛО ПРИ ПОМОЩИ ВАШЕЙ СИСТЕМЫ УБЕЖДЕНИЙ 1. Встаньте. Вытяните одну руку перед собой так, чтобы указательный палец смотрел вперед. Начните размахивать рукой, заводя ее назад так далеко, как только можете. Если это левая рука, потяните ее влево и затем как можно дальше назад, если правая, то вправо и как можно дальше назад. Заведя руку назад, обернитесь и посмотрите, где она находится.
    2. Вернитесь в исходную позицию. На мгновение закройте глаза и представьте, что помещаете руку на 25 % дальше. Очень ясно вообразите эту дополнительную гибкость и скажите себе, что, когда вы будете выполнять упражнение, ваша рука на самом деле продвинется на 25 % дальше, чем в первый раз. Затем откройте глаза, повторите упражнение и отметьте, насколько дальше продвинулась ваша рука.
    3. Вы уже начинаете видеть силу влияния убеждения на тело. Теперь повторите упражнение с другой рукой, чтобы доказать себе, насколько легко влиять на тело посредством вашего разума.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сделав новизну и разнообразие своими друзьями, а рутину – врагом, вы совершенно точно замедлите процесс старения.
    В мои цитаты Удалить из цитат