Потребляйте больше белков
Белки являются одним из важнейших средств к сохранению вашего костного и мышечного капитала. Поэтому необходимо потреблять их в достаточном количестве каждый день: немного животных белков (яйца, рыба, белое мясо) и побольше растительных белков: бобовые, водоросли, спирулина