Цитаты из книг автора «Марина Осборн»

Как повысить уровень гормонов радости? Нужно в прямом смысле пустить больше света в свою жизнь. Больше бывать на солнце, подставляя лицо солнечным лучам, добавить освещения в квартире (в офисе на рабочем месте), избавиться от тёмной, мрачной одежды депрессивных цветов и оттенков. Заниматься спортом, танцами, йогой, танцевальной терапией, сделать перестановку дома, на рабочем месте. Выработке серотонина способствует аминокислота триптофан. Пищевые источники: сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. Черная и красная икра, голландский сыр, арахис, миндаль, кешью, соевые

Пассивные II 3) Грусть – Печаль – Меланхолия. С точки зрения физиологии мы испытываем эти чувства и эмоции когда у нас в крови падает уровень гормонов радости: серотонина, допамина, эндорфина и норэпинефрина.

Как трансформировать эти агрессивные активные эмоции? Любые упражнения на глубокое дыхание. Самое простое: глубоко вдохните на четыре счета, затем задержите дыхание на восемь счетов и медленно, на шестнадцать счетов, выдыхайте, попутно стараясь расслабить все напряженные мысли. Повторите несколько раз до полного самовосстановления.

Активные 2) Злость – Ярость – Гнев (активная реакция самозащиты). Эти эмоции расширяют личное пространство человека. Как правило они отменяются страхом. В момент возникновения этих эмоций в крови резко возрастает уровень адреналина и кортизола. Они сгущают кровь, чтобы уменьшить для организма возможный ущерб от ран, напрягают мышцы, заставляя сердце быстрее колотиться, прокачивая сгустившуюся кровь. Если в этот момент вы будете драться или убегать, то трансформация произойдёт естественным образом. Но чаще

Пассивные I 1) Обида – Бессилие – Растерянность – Страх (пассивная реакция самозащиты). Вспомните самые яркие случаи, когда деструктивный человек обидел вас действием, замечанием, комментарием. Это вызвало определённую эмоционально-физиологическую реакцию в вашем теле. Микро-стресс. В момент, когда вам наносят обиду, вы невольно сжимаетесь, некоторые группы мышц резко сокращаются. Происходит кортизоловый спазм. В крови быстро повышается уровень кортизола и адреналина. Кортизол блокирует деятельность пищеварительной системы. Обиженный человек лишается аппетита, любая пища теряет для него вкус, дыхание становится поверхностным. При обиде мышцы «сводит», отчего обиженный человек част

Договор Настоящим заключается Договор между мной, … (пишете своё Имя, Фамилию, Отчество) и ХХХ (пишете полное имя деструктивного партнёра) об окончательном и безоговорочном завершении в одностороннем порядке гештальта и любого рода контактов между нами. 1. Предмет Договора Полное, окончательное, безоговорочное и навсeгда завершение отношений с XXX. 2. Обязательства и ответственность 2.1. Я беру на себя всю полноту ответственности за завершение гештальта, и с момента подписания Договора считаю отношения с ХХХ завершёнными и не подлежащими восстановлению.

Договор о завершении отношений Возьмите чистый лист бумаги. Напишите наверху заголовок, используя одно из более созвучных вам слов: контракт,

лучить от Анны Валентиновны Кирьяновой и Марины Линдхолм. В моей группе успешно и эффективно работают с жертвами абьюза администраторы моей группы психотерапевт Ирина Масленникова и психолог Оксана Панченко. Для женской аудитории считаю очень полезным контент психологов Марка Бартона и Михаила Лабковского. Также можно найти много хороших специалистов и среди тех, чьи имена в медийном пространстве не очень известны.

Из тех, кого я знаю лично, это Татьяна Дьяченко и некоторые из её учениц. Судя по видео контенту квалифицированную психологическую помощь вы может

в довершение ко всему, вы очень быстро становитесь в той или иной степени зависимы (психологически/эмоционально/материально и т.п.) от этого человека.