называется идеомоторной тренировкой, но о ней чуть позже.
6. Подкручивает (опрокидывает) таз.
Я специально объясняю выполнение этого этапа в конце, чтобы не путать вас. Освойте опрокидывание таза после отработки других шагов. Так что же такое опрокидывание таза? Встаньте прямо, слегка согните ноги в коленях, отведите таз назад и толкните (подкрутите его вперед и вверх). Вы должны увидеть свою лобковую кость. Многие начинают толкать таз вперед, просто зажимая ягодицы. Так делать нельзя. Только подкрутка. Если вы занимались пилатесом или калланетикой, то обязательно это делали.
ВНИМАНИЕ! Не забудьте, что вы опрокидываете таз в самом начале выполнения упражнения – до того, как начнете дышать.