1.2. Психологический ресурс спортсмена – выбор оптимальных программ

Давайте теперь более разберемся с тем, что же собой представляет психологический ресурс спортсмена.

Наше поведение определяется работой коры больших полушарий мозга. Наша психика условно составлена из двух частей – сознательной и бессознательной. Их соотношение можно сравнить с айсбергом: надводная часть – это сознание, подводная – бессознательное. Конечно же, наше бессознательное сильнее сознания, ибо в нем хранится вся информация, имеющаяся во Вселенной.

Именно оно определяет наши поступки. Поэтому, на уровне сознания можно уверенно говорить о желании выиграть, но, если бессознательное не верит в эту возможность или не чувствует себя достойным получить нужный результат, победа не состоится. Поэтому для того, чтобы изменить имеющееся психологическое состояние спортсмена на желаемое, необходимо работать с его бессознательным. Такие техники и подходы в психологии разработаны и широко используются.

В то же время, надо отметить, что разделение психики на сознательную и бессознательную часть чисто условно и в реальной действительности их работа осуществляется слаженно и неразрывно.

Наша сознательная часть представляет собой лишь незначительную часть того огромного механизма, который занимается созданием программ и управлением нашим поведением. Сознательная часть психики территориально расположена в лобных долях коры больших полушарий и является сравнительно молодым образованием. Тем не менее, все, что связано со словом, относится именно к этой части мозга.

Но мозг, помимо лобных долей, имеет еще множество других более древних структур, которые обладают информацией, накопившейся еще с древних времен. Эти части мозга являются структурами, осуществляющими функционирование бессознательных механизмов управления нашим поведением.

Наше поведение значительно сложнее простой схемы «стимул-реакция», и в этом неоднократно убеждается каждый человек на протяжении своей жизни. Часто бывает недостаточно поставить цель, чтобы ее достигнуть. Вдруг на пути появляются непреодолимые препятствия, или мы забываем что-то выполнить, или наше внимание независимо от нашей воли переключается на что-то другое. Разве с вами ничего подобного никогда не происходило?

Дело в том, что для того, чтобы цель стала осуществимой, необходима согласованная работа сознательной и бессознательной частей нашей психики. Но часто бывает так, что у сознательной и бессознательной частей оказываются разные цели.

Не случалось ли вам поставить себе цель бросить курить? В чем причина того, что достижение этой цели оказывается столь трудновыполнимым?

Ответ заключается в том, что бросить курить – это ваша сознательная цель, то есть вы поставили ее, исходя из той информации, что курить вредно и так далее…

Эта цель поставлена на уровне вашего сознания под влиянием общественных норм. Но у вашего бессознательного на этот счет есть свое мнение, и оно сильно отличается от того, что вы решаете на уровне сознания.

Ну, допустим, для вас очень важно почувствовать внутреннюю уверенность. Уверенность, конечно, не приходит с сигаретой и не уходит, когда сигарета докурена. Но в тот момент, когда вы достаете сигарету, прикуриваете ее, затягиваетесь и осуществляете процесс курения, вы отвлекаете часть вашего внимания от мыслей, вызывающих ваше беспокойство, и чувствуете себя лучше. В дальнейшем ощущение улучшения состояния и процесс курения связываются, вы просто ставите якорь на эти два совершенно независимых друг от друга действия. Вспомните Павловских собачек….

Итак, у вас есть два намерения: бросить курить (на уровне сознания) и сохранять уверенность (на уровне бессознательного мотива). Вы знаете только один способ сохранять уверенность, и он связан с процессом курения. Вопрос: какое намерение победит?

Взаимодействие между сознательной и бессознательной частью нашей психики всегда осуществляется подобным рассмотренному случаю образом. Таким образом становится ясно, что достижение результата возможно только в случае совпадения сознательной и бессознательной целей.

В таком случае мы говорим о конгруэнтности целей. И если спортсмен заявляет о своем намерении выиграть поединок, но внутренне не уверен в своей готовности, чувствует себя слабее противника, не ощущает себя достойным победы, можете уже сейчас предсказать результат соревнования?

Итак, психологический ресурс спортсмена – это понимание принципов работы своей психики и умение ею управлять.

Психологический ресурс не сводится к развитию различных психических процессов, психологическому отбору и ряду подобных поверхностных мероприятий. Психологический ресурс – это более высокий уровень взаимодействия с самим собой и понимание законов, управляющих нашим поведением.

Задавали ли вы себе когда-нибудь вопрос: почему одна и та же ситуация для одного человека становится проблемной, а другой спокойно проходит через нее?

Что есть проблема, проблема в спорте, в частности? Почему одна команда из сезона в сезон упорно борется за чемпионство, а другая – за выживание?

Почему каждый период межсезонья может начинаться по-разному, под руководством разных тренеров, исповедующих различные принципы и подходы к подготовке в период межсезонья, а заканчиваться для команды так одинаково?

Из года в год, из сезона в сезон? В чем причина таких явлений? Ну, если тренеры разные, то не в тренерах, наверное.

Оказывается, ситуация становится проблемной в тот момент, когда упускается из виду какой-то значимый ресурс. И, если мы этот ресурс находим, то ситуация перестает быть проблемной. И наличие частых проигрышей может явиться сигналом отсутствия такого ресурса, как ощущение себя достойными победить, или ощущение себя способными быть победителями, или понимание закономерностей, по которым приходит победа, или чего-то еще. Где, на какой тренировке учитывается этот фактор?

Мы можем сказать так, что психологический ресурс спортсмена находится в его голове. Именно оттуда осуществляется управление нашим поведением. Именно там находится наш головной компьютер.

Далее, по всему телу, как по сети, от головного компьютера расходятся команды, которые приводят нас к осуществлению наших целей и достижению определенных результатов. Поэтому, то, как мы умеем управляться с этим компьютером, какие программы в него закладываем, оказывает прямое влияние на нашу жизнь.

Вопросы и задания

1.К какой части своей психики вы чаще всего обращаетесь в процессе подготовки к соревнованию?

2.Припомните свои способы общения с бессознательной частью вашей психики. Запишите их.

3.Отдаете ли вы себе отчет, насколько вы конгруэнтны в период подготовки к соревнованию и в процессе соревновательной деятельности? Заведите себе дневник, в котором будете отмечать свои наблюдения относительно степени своей конгруэнтности.

4.Как вы поступаете, если чувствуете свою неконгруэнтность перед соревнованием?

5.Назовите основные закономерности функционирования психики, которые вы используете в процессе тренировочной работы и подготовки к соревнованию?

6.Подумайте о какой-либо ситуации, которая является для вас проблемной. Задайте себе вопрос: какого ресурса мне не хватает, чтобы выйти из этой ситуации? Что конкретно мешает мне выйти из этой ситуации?

7.Определив недостающий ресурс, который и создает проблемную ситуацию, поставьте себе задачу получить необходимый ресурс. Что конкретно необходимо сделать, чтобы получить этот ресурс? Какие уже имеющиеся ресурсы необходимо мобилизовать, чтобы создать новый ресурс? Сколько времени на это потребуется?

1.3. Эффективная коммуникация – условие формирования психологии победителя

Воздействие тренера на спортсмена происходит посредством общения. Согласитесь, если общение прекращается, то тренер лишается возможности производить какие-либо изменения в развитии спортивного мастерства своего воспитанника. Поэтому для нас крайне важно познакомиться с моделью эффективной коммуникации, которая даст нам возможность получать необходимый результат в процессе воздействия на спортсмена.

Любое общение имеет свое начало, продолжение и окончание.

Любое общение – это процесс. Любой процесс имеет свои закономерности развития.

По каким же законам развивается процесс общения? Психологами установлено, что всю процедуру общения можно условно разделить на четыре этапа.

Задачей первого этапа является установление отношений контакта и доверия с собеседником. В психологии такое отношение называется раппорт. Установление раппорта является необходимым условием любой эффективной коммуникации.

И только после того, как раппорт установлен, можно переходить ко второму этапу общения – изложению той проблемы, которую вы хотите решить при контакте со своим собеседником.

Третьим этапом станет совместный поиск решения вашей проблемы. И, наконец, на четвертом этапе вам совместно с вашим собеседником предстоит найти ответ на заданный вопрос, т.е. получить нужный результат. Таков общий закон грамотного общения.

Для того, чтобы успешно пройти все четыре этапа и получить от общения именно тот результат, на который вы рассчитывали, надо грамотно установить раппорт. Раппорт возникает в том случае, если ваш собеседник чувствует, что от вас не исходит никакой опасности для него. А для этого вы должны показать ему, что вы – такой же, как он. Поэтому, Золотое правило общения: присоединяйтесь!

Оказывается, можно управлять процессом коммуникации и практически всегда получать от другого тот результат, который вы хотите получить.

Для этого достаточно соблюдать три простые правила. В начале общения следует устанавливать и в течение всего процесса общения поддерживать отношения контакта и доверия со своим собеседником (или партнером по общению); в процессе общения необходимо быть крайне внимательным к телесным проявлениям партнера и, главное, необходимо грамотно пользоваться языком.

Главная функция языка – программирование твоего собственного поведения и поведения всех людей вокруг тебя. Просто мы этого не замечаем.

Опыт, который мы получаем из внешнего мира, кодируется в нервной системе, а чтобы его оттуда извлечь как раз и существует слово.

Именно присоединяя определенное слово к имеющемуся у нас опыту, мы создаем возможность извлечь этот опыт, то есть осознать.

Лишь осознаваемый опыт имеет для нас значение, но наша нервная система накопила значительные запасы опыта, неосознаваемого нами.

Не верите?

Давайте проведем эксперимент! Отложите на минутку в сторону книжку и оглядитесь по сторонам.

Что окружает вас? Какова освещенность? Теплый или холодный воздух вы ощущаете? А какова его влажность? Все это вы воспринимали и в момент чтения последнего абзаца, но думали ли вы об этом? Осознавали ли все эти ощущения? Что же заставило вас обратить внимание на эти вещи?

Слова, которые вы прочитали сейчас, натолкнули ваше сознание на фиксацию внимания на том, что ранее проходило незамеченным. Однако, даже, если бы ваше внимание сегодня не было зафиксировано на этих характеристиках внешней среды, а завтра вас попросили бы вспомнить ситуацию, при которой вы читали эти строки, то все эти ощущения моментально возникли бы в вашей памяти!

Таким образом, слово является ключиком к тому опыту, который закодирован у нас в нервной системе. Само слово не есть эквивалент опыта. Один и тот же опыт, связанный, скажем, с таким предметом как стол (в русском варианте) называется «table» в английском, звучит иначе во французском, японском, португальском. Становится ясно, что опыт, заложенный внутри нас, закодирован в определенных звуковых эквивалентах, вызывающих ассоциативную реакцию, т.е., называя слово, я организую мышление в нужном мне направлении.

Проведите следующий эксперимент: произнесите мысленно слово «сила». Представьте, какой образ в вашем воображении соответствует этому слову. Приблизьте этот образ мысленно к себе, удалите его от себя. Сделайте этот образ более четким и красочным, а теперь превратите его в черно-белый. А теперь громко произнесите слово «сила», еще громче. Проделайте то же самое со словом «слабость». Какой неожиданный результат вы получили? Не правда ли, слово, с которым вы экспериментировали сейчас, вызывало определенные ощущения в мышцах тела и при этом ощущения изменялись в зависимости от ваших манипуляций с образом этого слова?

Проделайте эксперимент на тренировке: разделите своих воспитанников на две группы. Дайте задание одной группе работать со словом «сила» аналогично тому, как это вы сами только что проделывали, а другой группе дайте задание работать со словом «слабость». Когда задание будет усвоено, и ребята начнут его выполнять, попросите каждого из них вытянуть руку вперед. В момент, когда группа манипулирует со словом, попробуйте опустить руку участников одной группы и другой. Какой результат вы ожидаете получить?

Слово программирует мышление, а, следовательно, и поведение. Еще раз хочется повторить, что психологи недаром сравнивают работу мозга с работой компьютера. Несмотря на существенную разницу в сложности организации их работы, принципы работы вполне сопоставимы.

Аналогично тому, как компьютер выполнит в точности то задание, которое вы зададите ему в виде программы на входе, мозг выполняет именно ту программу, которую вы в него вкладываете.

Программа для мозга создается в словесной форме. Чтобы прочитать хотя бы букву, надо сначала мысленно произнести слово «читать». Когда мы обдумываем ту или иную ситуацию, мы создаем себе определенные программы поведения, следуя которым, пытаемся впоследствии разрешить возникшую проблему.

Все правила и убеждения, формирующие нашу модель мира, при определенных усилиях могут быть выражены в словесной форме. Вполне уместно в этом случае такое резюме: когда я говорю с тобой, я программирую тебя, когда я говорю с собой, я программирую себя.

Но, если значение слова так велико, необходимо уметь грамотно пользоваться языком. Это умение, кстати, отмечается у всех талантливых коммуникаторов.

Какие же особенности языка необходимо знать? В любом языке особый интерес представляют существительные, ибо именно они порождают определенные образы мира у нас в голове. Предполагается, что за каждым существительным стоит совершенно определенный предмет или конкретное понятие. Так ли это на самом деле?

На самом деле слова-существительные в любом языке мира можно условно разделить на две группы. К первой группе относятся слова, которые в качестве аналога имеют конкретный предмет в реальном мире.

К таким словам относится, например, слово «стул». Слово «стул» подразумевает множество предметов различной конфигурации, общим элементом которых является наличие у них сидения, спинки и ножек. Каждый из нас при произнесении слова «стул» имеет в виду конкретный предмет, и все стулья, которые представляют себе разные люди, в значительной мере отличаются друг от друга. Но то общее, что их объединяет и составляет опыт, связанный со словом «стул».

Главной характеристикой слов, входящих в первую группу, является возможность мысленно или в реальной жизни переместить эти предметы или положить их в ящик.

Вторая группа слов такой возможностью не обладает, как не имеет и аналога в качестве предмета в реальном мире. Разве я могу предъявить вам некий предметный образец при обсуждении значения таких слов, как, скажем, «соревнование», «тренировка», «любовь», «дружба», «образование», «дисциплина» и т.д.? Нет, конечно.

Что же тогда мы имеем в виду, когда произносим эти слова? Как мы узнаем, что к этому человеку у нас есть любовь, а к этому – нет?

Критерием наличия чувства любви, дружбы к человеку является появление у нас тенденций или желаний производить ради этого человека определенные действия: ухаживать за ним, видеть его, разговаривать с ним и т. п. Понятия «соревнование», «тренировка» мы можем пояснить тоже только через действия.

Вот и получается, что вторая группа существительных не только не имеет аналога в качестве предмета в реальном мире, но и никакого предмета не обозначает, а обозначает процедуру действий.

Процедура действий, определяемая для вас этими существительными, полностью зависит от вашего индивидуального опыта.

Скажите, пожалуйста, что такое, на ваш взгляд, тренировка?

Это отработка технико-тактических навыков или это репетиция будущего соревнования? А, может быть, вы вкладываете в это слово совсем другой опыт?

Но фокус заключается еще и в том, что предмет на самом деле статичен и неизменен, а процесс существует только до тех пор, пока существует его динамика.

Как только движение, действие, изменение прекращается, прекращает свое существование и то явление, которое называется этим существительным. Разве может быть тренировка статичной? Соревнование неизменным? Выигрыш постоянным?

Но когда мы обозначаем процесс, используя для этой цели существительное, возникает иллюзия неизменности, статичности этого явления. Тогда мы начинаем воспринимать проигрыш как катастрофу, выигрыш может стать началом «звездной болезни», а тренировку позволяем себе проводить вполсилы.

Очень часто случается так, что человек, произносящий слово, наполняет его одним содержанием, а человек, воспринимающий слово, слышит в нем совершенно другой смысл.

Разве с вами не случалось такого? Вряд ли ваш опыт работы тренером не подкинет вам моментально пару – тройку примеров подобного общения. Вспомните случай, когда ваши воспитанники не могли в точности воспроизвести то, чего вы пытались от них добиться. Может быть, причиной этого явился тот факт, что они вкладывали свой опыт (смысл) в ваши слова?

Итак, слово фильтрует информацию и в наш мозг проникает не вся информация и не любая информация, а только та, которой удается пройти через фильтры нашего индивидуального опыта, закрепленного в слове. Слово является программой, по которой наш мозг реализует наше поведение. И поэтому те слова, которые я произношу, влияют на результат моего общения с собеседником, программируют его реакции на мои слова, задают общий тон нашей совместной деятельности.

Каждое произнесенное мною слово вызывает у моего собеседника ответную реакцию в виде воспроизведения его собственного индивидуального опыта, связанного с этим словом. И в этом скрыта опасность иллюзии понимания одного человека другим.