Этот уровень обычно соответствует депрессии и полной апатии. Его признаки:
полная потеря интереса к работе;
полная потеря внимания;
ощущение бессмысленности выполняемой работы;
отсутствие жизненных сил;
безразличие к стимулам и наказаниям;
постоянная сонливость;
постоянная слабость;
быстрая утомляемость;
невозможность восстановиться;
нервозность и раздражительность.
Рабочий режим 75–50% энергии. Это напряженный, краткосрочный уровень энергии. На таком уровне энергии долго работать нельзя. Его признаки:
я усилием воли удерживаю внимание на выполняемой работе;
мне уже неинтересна выполняемая работа;
я хочу поскорее ее закончить;
я хочу ее бросить;
появляется медлительность;
я жду окончания дня или рабочего времени;
появляется лень;
я зеваю и хочу поспать.
Как определить, что уровень энергии упал до 75%? Следует обратить внимание на следующие признаки:
происходит потеря или рассеивание внимания. Я замечаю, что у меня появляются посторонние мысли. Я невольно начинаю думать о чем-то другом;
происходит снижение интереса к выполняемой работе;
появляются признаки прокрастинации.
Шансы. Эффективное использование энергии подразумевает занятие только такими действиями, которые имеют наибольшие шансы достижения положительного результата.
Итак, первым делом разобьем его на несколько составных компонентов: цель, шансы и затраты.
Цель. Эффективное использование энергии — это прежде всего достижение ваших целей.
Шансы. Это не просто достижение цели, а процесс с наивысшими шансами.
Затраты. Это процесс с наименьшими затратами энергии как основного ресурса человека.
Они не протекают ровно и равномерно. Такова природа вещей — любые движения в ней происходят волнообразно либо по спирали. У любого природного явления есть начало, подъем, пик, спад и конец. Либо циклы, сезоны и периоды.