Цитаты из книги «Упругие бедра и ягодицы за 30 дней»

Горчица и мед – похудение и уменьшение объема Смешать горчичный порошок и мед в равный частях. Предварительно в горчицу добавить пару ложек горячей воды – для лучшего смешивания с медом. Намазываете проблемные зоны, под полиэтиленовую пленку, сверху – шорты теплые и пояс. Лучше 20–30 минут подвигаться в быстром темпе. Горчица будет при разогреве жечь – это нормально. Прежде чем делать это обертывание, проведите тест, нет ли аллергии на мед и горчицу.

Обертывания для похудения Действенный рецепт обертывания для похудения и от целлюлита: мед, папаверин 2 мл (в ампулах), кофеин 2 мл (это 2 ампулы). Компоненты смешать, нанести массажными движениями на кожу (живот, ягодицы, бедра) и замотаться пленкой на 3 часа, одеть теплую одежду или термобелье, для лучшего результата полезно двигаться – спорт, уборка, танцы. Затем нужно принять душ и нанести крем для тела. Папаверин оказывает спазмолитическое и гипотензивное (выводит лишнюю жидкость) действие. Кофеин ускоряет обменные процессы, снимает усталость, заряжает энергией и стимулирует микроциркуляцию в клетках кожи. Кофеин легко расправляется с жировыми отложениями, целлюлитом, выводит токсины, делает кожу бархатистой. Кофеин используется во многих средствах для похудения и борьбы с целлюлитом. Мед замечательно питает и витаминизирует кожу, оказывает тонизирующее и смягчающее действие, очищает, снимает воспаление, выравнивает рельеф кожи.

Если вы хотите укрепить ягодицы, старайтесь сжимать их крепче и как можно чаще – это абсолютно незаметно для окружающих, поэтому выполнять его можно где угодно. Всегда старайтесь ловить сразу двух зайцев – при просмотре телевизора, выполнять приседания и махи ногами в разные стороны.

Маски для сохранения упругости кожи бедер и ягодиц

Для обертываний против целлюлита можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед и т. д. В салонах, магазинах и аптек

Итак, комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц», разделен на 2 этапа. Первый этап

Комплекс упражнений для бедер, ягодиц и пресса Упражнение № 1

Упражнение № 1. «Удары пятками»

1. Зажим ягодиц – 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии – 8 раз 4. Подъем прямой ноги вверх – 8 раз 5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием – 8 раз 6. Подъем прямой ноги с покачиванием на 8, 16 счетов 7. Подъем прямой ноги и задержка на 8, 16 счетов