Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины

Слушать
Читайте в приложениях:
807 уже добавило
Оценка читателей
3.7
  • По популярности
  • По новизне
  • Одним из быстрых эффективных способов мгновенно увеличить силу воли является следующее дыхательное упражнение. Вам нужно замедлить дыхание до 4–6 вдохов в минуту. Это медленнее обычного, но вполне достижимо при определённой подготовке. С помощью этой практики вы увеличите вариабельность сердечного ритма и приведёте мозг в режим самоконтроля. Через несколько минут практики этого упражнения справиться с искушениями будет значительно проще.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Испытание силы воли – это спор между двумя сторонами личности. Как они поведут себя в тот или иной момент? Что желает получить импульсивная часть, а что – более разумная? Со временем вы уже научитесь определять, когда вас одолевает лень, желание получить быструю «дозу» удовольствий или поныть. Вы даже можете обозначить импульсивную сторону каким-либо именем.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • вы можете справиться со своими порывами. Для этого нужно тщательно всё взвесить: остановиться и подумать, составить определённый план действий.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Иногда нужно просто замечать, что ты отклоняешься от намеченного маршрута, чтобы вернуться к достижению цели.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Люди, считающие, что способны делать несколько дел одновременно, чаще других отвлекаются на посторонние раздражители. Это происходит оттого, что люди склонны переоценивать свои способности
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • За все наши действия: ходьбу, хватание и первичные рефлексы – отвечает префронтальная кора головного мозга. В ней
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнения на дыхание являются одной из мощных техник медитации, позволяющей увеличивать силу воли. Они натренирует ваш мозг ровно настолько, насколько вы этого хотите. Все внешние и внутренние раздражители устраняются посредством данной медитативной техники.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • этом и суть волевого испытания – вы одновременно желаете сразу несколько вещей, кардинально противоположных. Когда оба рассудка не могут расставить приоритеты, в конечном итоге вам придётся выбирать: поддаться искушению или нет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Человеческое поведение несовершенно, и это вполне нормально. Как говорится, на ошибках учатся, поэтому бороться с искушениями – это путь к развитию своей силы воли.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В момент принятия решений зачастую нами движет какая-то неведомая сила, поэтому мы иногда не можем объективно понять, что же нас подвигло купить ещё одно пирожное. Никаких серьёзных раздумий – действие решает всё.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Хотите измениться и жить лучше, чем сейчас? Воспитание силы воли – неплохое начало. Сначала вы будете напрягать свой мозг, а после он уже будет всё чаще подсказывать вам правильные решения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • способность держать язык за зубами значительно важнее чуткости в отношениях.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для того чтобы регулировать поведение и своевременно использовать ту или иную силу, нужна третья способность – помнить о том, что вам действительно нужно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Силы действия и противодействия являются составляющими самоконтроля.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Знание того, как мы ведём себя в ситуации, где сила воли нас подводит, станет вашей основой самоконтроля.
    В мои цитаты Удалить из цитат