Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины

Слушать
Читайте в приложениях:
836 уже добавило
Оценка читателей
4.06
  • По популярности
  • По новизне
  • Люди, считающие, что способны делать несколько дел одновременно, чаще других отвлекаются на посторонние раздражители. Это происходит оттого, что люди склонны переоценивать свои способности.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • умение управлять вниманием и собственными желаниями – это сила, влияющая на физическое здоровье и финансовое благополучие.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Одним из быстрых эффективных способов мгновенно увеличить силу воли является следующее дыхательное упражнение. Вам нужно замедлить дыхание до 4–6 вдохов в минуту. Это медленнее обычного, но вполне достижимо при определённой подготовке. С помощью этой практики вы увеличите вариабельность сердечного ритма и приведёте мозг в режим самоконтроля. Через несколько минут практики этого упражнения справиться с искушениями будет значительно проще.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В состоянии опьянения, недосыпа или рассеянности человек более всего подвержен воздействию собственных желаний. Такие состояния имитируют повреждения коры головного мозга. Люди способны решать сложнейшие задачи, но в то же время нельзя не учитывать желание поступать с точностью до наоборот.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Испытание силы воли – это спор между двумя сторонами личности. Как они поведут себя в тот или иной момент? Что желает получить импульсивная часть, а что – более разумная? Со временем вы уже научитесь определять, когда вас одолевает лень, желание получить быструю «дозу» удовольствий или поныть. Вы даже можете обозначить импульсивную сторону каким-либо именем.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Люди, считающие, что способны делать несколько дел одновременно, чаще других отвлекаются на посторонние раздражители. Это происходит оттого, что люди склонны переоценивать свои способности
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Суть медитации состоит в том, чтобы не теряться на пути к достижению главной цели. Не нужно пытаться избавиться от всех мыслей: отвлечение во время медитации позволит вам отметить это и в повседневной жизни. Просто возвращайтесь к медитации или своему делу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мозг, словно обучающийся ребёнок, жадно впитывает любые новые знания. Начнёте решать задачи по математике – сможете посоревноваться в скорости даже с академиками. Станете волноваться по поводу и без – уже не сможете контролировать этот процесс.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Постоянный самоконтроль невозможен для каждого из нас. Однако, если постепенно приучать себя к тому, чтобы следить за речью, не есть много сахара или ежедневно составлять финансовый лист расходов, вы можете укрепить свою силу воли. Начинайте с малого, и вы увидите, какой длинный путь можно пройти, начав с одного маленького шага!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • чевидно, что сила воли – ресурс ограниченный, поэтому его нужно расходовать с умом
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • самоконтроль имеет общие черты со строением мышечной ткани. Упражнения делают его более уставшим, а если не давать отдыха мышце, вы будете чувствовать себя истощённым. Это состояние можно сравнить с изнеможённым спортсменом на тренировке. После этого предположения стало
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сила воли имеет самый высокий показатель в первой половине дня, а к ночи – постепенно уменьшается. Таким образом, если вы наметили на вечер поход в спортзал или занятия иностранным языком, а также решили не курить после тяжёлого дня на работе, вашей силы воли может не хватить на все задуманные планы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Люди, которые в обычной жизни используют силу воли, в кризисной ситуации ведут себя так, словно её и нет вовсе.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для самоконтроля вам достаточно заняться физическими упражнениями на свой вкус и по физическим возможностям. Даже небольшая тренировка лучше, чем лежание на диване. Кроме того, физическая активность не всегда подразумевает, что вам придётся идти в зал качаться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • скажете вы. Отнюдь! Физические упражнения не только помогли справиться с повседневным стрессом, но и стали мощным антидепрессантом. Упражнения укрепили биологические основы самоконтроля, увеличив вариабельность сердечного ритма.
    В мои цитаты Удалить из цитат