Тибетская книга йоги

4,7
19 читателей оценили
75 печ. страниц
2019 год
Оцените книгу
  1. Тибетцы и считали это прекрасное существо ангелом; они назвали его Ченрезик, что в переводе означает «Ангел, что глядит на нас глазами, полными любви», или просто «Любящее око»
    1 июля 2019
  2. упражнение Время: 2 минуты. ♦ Сядьте удобно в передней части коврика. ♦ Положите руки на колени ладонями вверх. ♦ Соедините большой и указательный пальцы, слегка соприкасаясь ими. Остальные пальцы расслабьте. ♦ Выпрямите спину, выровняйте плечи. Расслабьте напряжение во лбу и в уголках рта. Подбородок держите прямо – не слишком низко и не слишком высоко. ♦ Переведите взгляд вниз, потом медленно прикройте глаза. ♦ Сделайте вдох, а затем долгий, медленный выдох через нос. С этого момента дышите только через нос. ♦ Теперь тихо вдохните. Предшествующий этому выдох вместе с этим вдохом считается как один вздох. Мы называем его одним циклом выдох-вдох. ♦ Сконцентрируйтесь на таких вздохах, считая их, пока не дойдете до десяти. Начните сначала, если обнаружите, что сбились со счета, отвлеклись или думаете о чем-то другом. ♦ Когда дойдете до десяти или закончится время, отведенное для этого упражнения, переходите к следующему.
    27 мая 2019
  3. Особенно эффективной практикой, ведущей к ослаблению этого переплетения каналов в районе сердца, может стать пение или чтение нараспев. Именно поэтому так трудно петь, когда мы в сердитом настроении, чем-то раздражены или раздосадованы, – нам мешает узел в сердце. Этим же объясняется и то, что многие из нас так любят петь, принимая душ: центральный канал расположен ближе к спине, чем к передней части тела, а теплые струи и брызги воды расслабляют эту
    27 мая 2019

Автор