Цитаты из книг автора «Майкл Роуч»

Какие семена я должен посадить, чтобы почувствовать себя более расслабленным, менее скованным со своим партнёром, особенно в интимных отношениях?

И оттого, что он устал, ум заключает себя в подобие маленькой коробочки и остаётся там, как бы полумёртвый. Ты можешь сколько угодно смотреть на дисплей, ты можешь бродить по двадцати разным веб-сайтам, но ровным счётом ничего не сделать. И эта поверхностная, нечёткая сосредоточенность повреждает твоё сознание, потому что ты привыкаешь не концентрироваться глубоко и не наслаждаться по-настоящему тем моментом, в котором находишься, даже если ты всё ещё смотришь на дисплей.

Сформулируйте одной простой фразой, чего именно вы хотите.

Одна из самых коварных в первой десятке – это странная человеческая привычка испытывать радость, когда у другого происходит что-то плохое. Свидетельством тому наша зачарованность проблемами кинозвёзд и политиков, склонность остановиться и поглазеть на страшную аварию на дороге.

Почти в каждом случае (за исключением нескольких) нам нужен другой человек, от которого отразится карма, чтобы мы могли посеять семена, – примерно так же, как требуется стена, чтобы получилось эхо, или пол, чтобы отскакивал баскетбольный мяч.

мы противодействуем негативным семенам, сажая позитивные семена того же типа. Если нам одиноко, мы предлагаем кому-то общение. Если мы хотим избавиться от задолженности по кредитной карте, мы ищем тех, кому нужна финансовая помощь, и предлагаем её мудро и осознанно.

Наблюдайте за людьми, внимательно следите за их потребностями, чтобы вы могли дать им то, что им действительно поможет, даже если они об этом ещё и не думали.

Проживая свой день, старайтесь быть как можно более осознанно дружелюбными ко всем людям, чьи пути пересекаются с вашим. Это не требует огромных усилий, просто немного больше внимания с нашей стороны. Похлопайте сотрудника по плечу, если он хорошо поработал. Поблагодарите продавца в магазине за помощь. Придержите дверь для тех, кто заходит в дом за вами следом. И самое важное, щедро дарите улыбки всем людям, идущим вам навстречу по улице или в магазине. И эти маленькие семена вырастут в могучее дерево любви на всю жизнь (особенно если вы старательно делаете кофе-медитацию, которую мы описывали в вопросе № 4). Потому что неожиданная нежность – это самая сладостная нежность, и ваш муж будет искать и находить всё новые способы её проявления.

Когда в процессе изучения негативных эмоций вы отрабатываете умение избегать тех мыслей, которые раньше времени сводят вас в могилу, этот момент является решающим

Практика молчания начинается с поиска места в вашем доме или квартире, где вы собираетесь ею заниматься.