Цитаты из книг автора «Майкл Мосли»

Заранее приготовьте еду для разгрузочного дня, тогда вам не придется с ужасом пересекаться с неудержимо манящими остатками колбасы в холодильнике. Стремитесь к простоте, пусть еда на разгрузочный день будет

Найдите друга по диете. Вам нужно очень мало вспомогательных инструментов, чтобы диета сработала, но поддержка друга вполне может быть одним из них.

Многие люди советуют вести пищевой дневник. Помимо еды, записывайте туда выполненные упражнения, попробуйте отметить «три хорошие вещи», случившиеся с вами в течение дня

Она словно кнопка перезагрузки для всего организма».

Вы также узнаете ощущение приятного насыщения, а не переполненности, когда вы способны только

Ничего страшного, вам нечего терять, кроме веса.

Поэтому откажитесь от тоста и замените его на приготовленную на пару спаржу с яйцом.

Два яйца и пятидесятиграммовая порция копченого лосося насчитывают как раз нужные 250 ккал.

Орехи, семечки и бобовые (горох, фасоль и чечевица) содержат много клетчатки, поэтому смогут утолить голод в разгрузочный день

широком смысле, ГИ выше 50 или ГН больше 20 – это нехорошо, и чем меньше оба этих показателя, тем лучше