День 5
Завтрак (177 ккал)
Видоизмененный английский завтрак (177 ккал)
Поджарьте до хрустящей корочки 1,5 полоски тонкой нарезки бекона (107 ккал). Подогрейте 1 маленькую сосиску (59 ккал). Приготовьте на гриле 1 небольшую шляпку гриба портобелло (3 ккал). Выложите на 1 чашку неплотно упакованного шпината (8 ккал).
Ужин (415 ккал)
Скумбрия с томатами в пергаменте (381 ккал)
Разогрейте духовку до 200 °C. Застелите противень фольгой и смажьте тонким слоем масла.
Выложите на фольгу 2 порезанных помидора среднего размера (30 ккал), а сверху на них положите 170 г филе скумбрии (351 ккал). Соедините два противоположных угла фольги и плотно сверните их. Сделайте то же самое с двумя другими углами так, чтобы в итоге получился плотный конверт.
Запекайте в течение 10–15 минут или пока