оведите яйца до готовности.
1 небольшая чашка целой клубники (38 ккал)
Ужин (312 ккал)
Обжаренный тунец с овощами на гриле (312 ккал)
Очистите от семян и порежьте ломтиками 5 мм 1 маленький красный перец (38 ккал) и 1 небольшой кабачок цукини (18 ккал). Смешайте с 1 ч. л. оливкового масла (27 ккал). Немного приправьте. Разогрейте сковороду-гриль на среднем огне и жарьте овощи по 5 минут с каждой стороны, перевернув 1 раз. Положите на тарелку и сбрызните соком лимона. На той же сковороде поджарьте 200-граммовый стейк из тунца (229 ккал), перевернув 1 раз.
Степень прожарки выбирайте исходя из своих предпочтений. Подавайте с овощами, также сбрызнув соком лимона.
Итого за день: 595 ккал
День 2
Завтрак (288 ккал)
2 яйца-пашот (180 ккал)