День 7
Завтрак (140 ккал)
1 вареное яйцо (90 ккал)
3 очень тонких ломтика обезжиренной ветчины (25 ккал)
1 мандарин (25 ккал)
Ужин (358 ккал)
Овощная пицца (358 ккал)
Разогрейте духовку до 200 °C. Покройте цельнозерновую тортилью диаметром 20 см (144 ккал) 1 ст. л. томатной пасты (5 ккал) и 50 г свежей моцареллы (159 ккал), порезанной кубиками.
Сварите до полуготовности и выложите сверху примерно 170 г порезанных овощей (50 ккал). Грибы, красный перец, цукини, красный лук, кабачки, шпинат – все, что вам нравится.
Посыпьте приправой из итальянских трав. Запекайте от 5 до 10 минут, пока сыр не расплавится.
Итого за день: 498 ккал