День 9
Завтрак (130 ккал)
1/2 большой чашки обезжиренного йогурта
без добавок (62 ккал)
1/4 чашки свежей голубики (18 ккал)
6 очень тонких ломтиков обезжиренной ветчины (50 ккал)
Ужин (360 ккал)
Салат Фета Нисуаз (360 ккал)
Сварите вкрутую, охладите, очистите и порежьте 1 небольшое яйцо (90 ккал).
В маленькой чашке соедините это яйцо с 1 порезанным средним листом салата романо (3 ккал), ј чашки приготовленной на пару и порезанной стручковой фасоли (12 ккал) и 1 небольшой чашкой порезанного неочищенного огурца (10 ккал).
Встряхните, чтобы перемешать.
Посыпьте сверху ⅔ небольшой чашки порезанного сыра фета (225 ккал), 1,5 нарезанными большими оливками без косточки (19 ккал) и 1 ст. л. нарезанной петрушки (1 ккал).
Заправьте белым винным уксусом и подавайте.
Итого за день: 490 ккал