Цитата из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Если вы хотите значительно увеличить рельеф тела и силу, вы должны выполнять одни и те же упражнения каждую неделю, а именно: присед, силовую тягу, жим лежа, жим гантелей, армейский жим и другие.