Армейский жим сидя или стоя со штангой
Армейский жим с гантелями или жим Арнольда
Подъем гантелей через стороны одной или обеими руками
Подъемы гантелей на укрепление задних дельтовидных мышц (сидя или в наклоне)
Тяга к лицу на блоке
Тяга штанги на укрепление задних дельтовидных мышц
Подъем гантелей перед собой