Цитаты из книг автора «Людовик Леру»

Мы будем использовать то, что вы уже узнали, а именно ваши мысли, убеждения, эмоции, а также ощущения, чтобы понять, где вы находитесь на вашей шкале выживания. Это информация, которую вы будете использовать, наблюдать, чтобы понять и признать то, что вы переживаете. Это просто ваше состояние рассказывает вам эту историю. Вам остается определить, подходит ли это состояние ситуации или нет, чтобы затем либо его изменить, либо оставить.

В поливагальной теории три состояния представлены в виде шкалы: • Вентральное • Симпатическое • Дорсальное Ваша первая задача – определять свое местоположение на этой шкале в течение дня. «Где я сейчас нахожусь в своих состояниях выживания? Чувствую ли я себя в безопасности или небезопасности?» Вы меняете состояние тысячи раз в день, поэтому цель не в том, чтобы отслеживать все эти перемены, а в том, чтобы регулярно задаваться этими вопросами.

цель полной уверенности не в том, чтобы всегда находиться в безопасности, а в том, чтобы доверять своей способности к саморегуляции.

Убеждение часто определяется как нечто приобретенное, что мы принимаем за реальность. Но то, что мы забываем сказать, это то, что у убеждения нет существования без внутренней основы, которая поддерживает это убеждение.

Будьте наблюдателями своих мыслей, не принимайте за истину свои истории – это не вы, а лишь то, что вы испытываете в данный момент. Думаете, что не справитесь? Вы правы, именно этого желает ваш защитный механизм, чтобы уберечь вас и удерживать в бездействии, ведь переход к действиям чреват риском. Считаете, что мир жесток и что нужно бороться? Вы правы, это стремление вашего симпатического механизма, который поддерживает вас в состоянии активации и готовности быстро реагировать. Думаете, что вселенная сама позаботится о том, чтобы предоставить вам все, что вы хотите? Вы правы, ваш симпатический механизм избегания пытается переложить ответственность на что-то вне вас, чтобы вы не винили себя за неудачи.

Мы склонны считать наши мысли, эмоции и убеждения реальностью момента, хотя они лишь отражают состояние, в котором мы находимся.

Многие коучи будут вдохновлять нас развивать энергию для достижения наших целей. Они путают мотивацию с активацией. Знайте, что мотивация не требует высокого уровня энергии, чтобы проявиться. Боевые искусства учат нас управлять энергией, а не расходовать ее. Точность иногда оказывает большее влияние, чем интенсивность. Это не значит, что иногда нам не потребуется интенсивность, но снова все зависит от адаптации к конкретной ситуации.

Как мы уже выяснили, с самого момента рождения работа нашей автономной нервной системы сводится к определению, находимся ли мы в безопасности или нет. Вся поступающая информация отправляется в мозг, и мы реагируем: • либо ощущением небезопасности через иммобилизацию (дорсальное состояние); • либо ощущением небезопасности через мобилизацию (симпатическое агрессивное или бегущее состояние); • либо состоянием безопасности (вентральное состояние). Это естественный механизм, позволяющий нам адаптироваться к внутренней и внешней среде и сохранять жизнь настолько долго, насколько это возможно. Он обеспечивает наилучший ответ и поведение для каждой конкретной ситуации.

как управлять своими состояниями, а не подчиняться им, как выходить из своего доминирующего состояния небезопасности и открываться бесконечным возможностям.

Цель состоит в том, чтобы обрести больше свободы действовать по-новому в ситуациях, в которых раньше вы были заложником реакций выживания.