Цитаты из книги «Суставная гимнастика»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, согнутые в локтях руки заведены за голову

Для профилактики болей в суставах нам нужен и сильный мышечный корсет, и гибкие, подвижные суставы.

Одно из самых лучших и простых средств профилактики суставных заболеваний – ходьба. Ходите, и чем больше, тем лучше!

3. На выдохе энергично выполните наклон вниз, тянитесь правой рукой к левой стопе, стараясь до нее дотронуться (рис. 7). 4. На вдохе вернитесь в исходное положение. 5. На выдохе наклонитесь к правой стопе. Упражнение выполняйте энергично, постепенно увеличивая темп и глубину наклона.