Цитаты из книги «Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия»

Важно понять, что спутанность сознания и проблемы с памятью – это временные явления.

услышите от себя: «Ты – умная женщина», вы научитесь находить друзей и создавать нужную атмосферу. А когда одобрительное: «Ты очень умная!» противостоит обидному: «Какая же я идиотка!», то спустя какое-то время критика начнет терять свою силу, потому что нездоровые мысли разбавляются здоровыми. Пожалуй, на каждые пять нездоровых утверждений полагается двадцать, тридцать и даже сорок здоровых аффирмаций и терапий перед зеркалом, чтобы ослабить влияние предыдущих.

Плохие воспоминания можно чередовать со здоровыми аффирмациями. Когда снова и снова, глядя себе прямо в глаза перед зеркалом, вы повторяете: «Я люблю тебя, я люблю тебя такой, какая ты есть, я люблю себя такой, какая я есть», то эти слова противостоят упрекам: «Ты бестолковая!» Если три раза вы скажете себе: «Ты – никчемная дура!» и сто раз скажете себе: «Я люблю себя», вы не избавитесь от мысли: «Ты – никчемная дура!» Это невозможно. Слова отпечатались в вашем мозгу. Но сейчас, когда уже сто раз услышали от себя, что умны, как только

у нас могут сформироваться новые кровеносные сосуды, и тогда это расстройство можно перехитрить.

Ацетилхолин является самым важным нейромедиатором памяти.

Память мозга (гиппокамп) и память тела (миндалевидная железа)

Однако если ситуация крайне травмирующая, наполняет вас ужасом, горем и даже отчаянием, очень возможно, что воспоминания зафиксируются в миндалевидной железе, а не в гиппокампе.

Но если ваши впечатления перенаправляются в миндалевидную железу, вы не так охотно говорите о них.

Но самой эффективной медициной, которая защитит ваш мозг от старческого маразма сейчас и до конца жизни, является ежедневное самообразование, работа над собой, анализ своего опыта и опыта ваших друзей.

Итак, когда мы узнаем о памяти и видах ее расстройства, когда начинаем бояться ее потерять и чувствуем, что уже сейчас наш мозг функционирует не так, как хотелось бы, нужно остановиться и успокоиться.