Цитаты из книг автора «Лори Минц»

Когда вы моете посуду, полностью погрузитесь в ощущение теплой мыльной воды на руках, а когда едите, сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи, которую жуете. Состояние полного погружения и концентрацию в настоящем можно вызвать во время любого занятия: прогулки, тренировки, душа, разговора с друзьями и даже в ванной. Каждый момент может быть осознанным.

нимательность — это противоположность состоянию, в котором мы думаем об одном, а делаем другое (то есть полное погружение вашего разума и тела в один и тот же момент), я приклеила к компьютеру симпатичную карикатуру. На ней изображены человек и собака, гуляющие в парке. Облачка с мыслями показывают, что человек размышляет обо всем на свете (кроме того, что прямо перед ним), а собака думает только о том, что видит перед собой, — о прекрасных деревьях. Внимательность — это умение наполнять свой ум только тем, что непосредственно перед вами, а не всевозможным мусором.

Однако, пожалуйста, помните: есть разница между партнером, который не хочет соглашаться на те или иные сексуальные действия (и имеет на это полное право, ведь у каждого свои предпочтения), и партнером, которому вообще нет дела до вашего удовольствия. Если вы имеете дело со вторым вариантом, мой однозначный совет — гоните его в шею.

разум и тело сосредоточены на одних и тех же ощущениях. Но в повседневной жизни бывает, что тело делает одно, а разум находится где-то в другом месте.

внимательности — способность соединить свои разум и тело в одном месте.

В двух словах, внимательность — это умение полностью сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент.

Отключить мозг во время секса можно с помощью внимательности — простого, но весьма действенного средства, способного спасти от множества психологических проблем. Внимательность увеличивает ощущение счастья, уменьшает депрессию, избавляет от беспокойства и даже помогает справляться с хроническими заболеваниями и болями.

Самая распространенная форма спектаторинга у женщин — беспокойство по поводу тела, но, кроме того, женщины — и мужчины — озабочены своей «производительностью» (то есть переживают, всё ли «делают правильно», хорошие ли они любовники, не слишком ли долго тянут с оргазмом и т. д.). Повторю еще раз: загружая себя этими проблемами, вы не сможете достичь оргазма. Чтобы испытать наслаждение, нужно перевести свой мозг в режим «выключено».

положите туда, где вы о них не забудете (напишите на маленьком листике, сложите его и храните в кошельке). Повторяйте их несколько раз в день — когда просыпаетесь, ложитесь спать, выходите на улицу.

Приклейте скотчем на видное место