Цитаты из книг автора «Лори Минц»

Исследование обнаружило: чем хуже у женщины образ тела, тем сильнее она избегает сексуальных отношений, а если всё же завязывает их, то не решается рассказать партнеру о том, чего ей хочется.

Вагинальная смазка и растяжение делают половой акт более приятным. И наоборот, если акт начнется до того, как вагина растянется и начнет вырабатывать смазку, он вызовет боль.

Большие половые губы женщины состоят из той же ткани, что и мошонка мужчины

Еще один действенный способ вернуться в настоящее — медленное глубокое дыхание. При этом важно вдыхать глубоко, от живота, и сосредоточиться на ощущении воздуха, входящего и выходящего из носа. Некоторым вернуть себя в настоящий момент во время секса помогает глубокое дыхание и ощущение запаха. Например, у меня есть клиентка, которая любит уткнуться в шею партнера и вдыхать его ароматы — так она дает себе сигнал вернуться в настоящее.

Мне помогает представление, как беспокоящую меня назойливую мысль мягко уносит прочь бегущая лента конвейера.

Что же это за мощное средство? В двух словах, внимательность — это умение полностью сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент. Рассказывая о ней ученикам и клиентам, я сравниваю ее с катанием на американских горках (при этом неважно, нравится вам этот аттракцион или нет). Поднимаясь, вы думаете: «Это весело!» или: «Боже, зачем я сюда полезла? Выпустите меня отсюда!» Но когда вагонетка срывается вниз, мгновенно проваливаетесь в сиюминутные ощущения и больше не можете думать ни о чем другом («А-а-а-а-а-а-а!!!»). Это не-думание — полное погружение в происходящее — и есть внимательность. И это лучший друг секса.

Было обнаружено, что для хорошего секса особенно полезен такой вид физической активности, как йога. Возможно, это связано с тем, что она учит нас полностью погружаться в настоящий момент.

Было установлено, что физическая активность не только улучшает сексуальную функцию, но и эффективно излечивает депрессию и тревожность. Некоторые исследования показали, что она действует подобно антидепрессанту, но без побочных эффектов, в том числе сексуальных, таких как исчезновение оргазмов. Физическая активность не должна быть экстремальной. Установлено, что даже регулярные быстрые прогулки, по полчаса пять раз в неделю или по часу три раза в неделю, улучшают настроение.

Если отсутствие оргазма у партнера огорчило вас сильнее, чем отсутствие собственного, значит, вы всё еще «покупаете» предательское культурное сообщение, что мужское наслаждение важнее женского.

Среди моих студентов цифры оказались еще выше: 81% мужчин и 93% женщин сказали, что скорее выбрали бы постоянные отношения, чем случайный секс.