Цитаты из книг автора «Лори Минц»

Вместе с тем большинство наставников, которые учат внимательности, рекомендуют: как только возникает отвлекающая мысль, просто отметьте ее. Не задерживайтесь на ней и не осуждайте. Не пытайтесь силой выбросить ее из головы. В таком состоянии мы замечаем отвлекающие мысли, на

Чтобы научиться внимательности, не придется каждый день подолгу медитировать. Вы можете практиковать внимательность, живя обычной жизнью. Даже чистка зубов может стать опытом пребывания в настоящем моменте — всё, что нужно сделать, это полностью сосредоточиться на зубной щетке, скользящей по зубам, воде и пасте во рту. То же касается мытья посуды и еды. Когда вы моете посуду, полностью погрузитесь в ощущение теплой мыльной воды на руках,

Внимательность — это умение наполнять свой ум только тем, что непосредственно перед вами, а не всевозможным мусором.

катуру — она называется Mind Full, or Mindful? — можете тоже приклеить ее где-нибудь в качестве напоминания.)

Когда занимаетесь сексом, перестаньте думать! Если, занимаясь сексом с партнером, вы придирчиво наблюдаете за собой и оцениваете, то уменьшаете шансы получить от секса удовольствие и испытать оргазм. Психологи называют это «спектаторинг». Самая распространенная форма спектаторинга у женщин — беспокойство по поводу тела, но, кроме того, женщины — и мужчины — озабочены своей «производительностью» (то есть переживают, всё ли «делают правильно», хорошие ли они любовники, не слишком ли долго тянут с оргазмом и т. д.). Повторю еще раз: загружая себя этими проблемами, вы не сможете достичь оргазма. Чтобы испытать наслаждение, нужно перевести свой мозг в режим «выключено».

Если вы еще не тренируетесь, настоятельно советую начать. Но не для того, чтобы сбросить вес и лучше соответ­ствовать нашему культурному идеалу. Я рекомендую это, потому что хорошая физическая форма гарантированно повышает сексуальную удовлетворенность.

Говорите: «Я люблю себя. Я люблю свое тело». Если это кажется вам слишком преувеличенным, скажите, что цените разнообразные удивительные качества тела, в том числе способность наслаждаться сексуальными ощущениями. Скажите: «Мне нравится, что мое тело способно испытывать упоительные сексуальные ощущения».

видео Эмбер Роуз Walk of No Shame (вы можете найти его на YouTube).

Помните, раньше я говорила, что пора одобрительно относиться к тому, что у вас бывает секс? Так вот, действительно важный первый шаг в этом направлении — не порицать других женщин, занимающихся сексом.

Неважно, подходит лично вам случайный секс или нет, — конечная цель в том, чтобы вы с удовольствием занимались тем сексом, который вам нравится.