Цитаты из книг автора «Лора Вандеркам»

Изменив свое утро, вы можете изменить свою жизнь.

Единственный способ достичь этого – проводить выходные так, чтобы восстанавливаться, а не уставать и раздражаться.

спросите себя: “Что может сделать этот день исключительным, вытащить меня из серых будней и доставить удовольствие?”»

Я съеживаюсь при мысли о подъеме в 5 утра, но на самом деле у меня редко получается последовательно заниматься чем-либо после 10 утра. И когда меня подмывает сказать, что у меня нет времени на что-то, я напоминаю себе, что могла бы это сделать, встав пораньше. У всех нас есть эти часы, стоит только захотеть их использовать.

Он начинает свой день с размышлений о том, за что он благодарен судьбе и людям. «Мы остаемся по утрам в постели, потому что нас угнетают мысли о необходимых делах, которыми нам придется заниматься в течение дня. Мы думаем о задачах, а не о том, что нас радует», – говорит он.

Приобретение привычки занимает несколько недель, поэтому записывайте свои достижения как минимум за последние 30 дней

Ложитесь на 15 минут раньше и вставайте на 15 минут раньше, чем накануне, на протяжении нескольких дней, пока новый график не покажется привычным и выполнимым.

в конечном счете самоконтроль позволяет вам расслабиться, потому что он снимает стресс и позволяет вам сохранить силу воли для решения действительно важных проблем».

Как только что-то становится привычным, это происходит автоматически и потребляет меньше силы воли».

Существует общая тенденция к тому, что серьезные провалы самоконтроля и неверные решения случаются ближе к концу дня