Цитата из книги «Трансформация тела со скоростью #РазмерКвартал. Методика питания и тренировок. Обновленное и дополненное издание 2.0»

Простой вывод: чтобы за год нарастить 10 кг мышц, нужно создать условия роста мышц и следить за результатом – ежедневно взвешиваться, вести дневник силовых тренировок и делать ежеквартальные замеры бицепса/талии/бедра.