Как поднимать стандарты? Здоровье тесно связано с гигиеной и питанием, поднимая стандарты гигиены и питания, ты уже заботишься о здоровье. Помимо этого тебе нужен здоровый сон, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и регулярные (несколько раз в неделю) занятия спортом. Начинай с малого и поднимай. Если ты никогда не занималась спортом, начни с зарядки 10 минут по утрам. Пусть это самая мелочь. Привыкни к этому уровню. Пусть это станет для тебя нормой, а потом поднимай твой стандарт. Если же изнуряющие ежедневные многочасовые тренировки – это норма твоей жизни, то в таком случае поднятие стандарта станет отдых от тренировок. Дать возможность организму расслабиться, восстановиться, сделать массаж.