Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Тексты . Почти все мальчики и девочки умеют рисовать, пока им не сказали, что они не умеют. Но некоторые дети столь чувствительны, что сами начинают огорчаться, видя, что рисуют «не так», «непохоже

Техника безоценочных процессов работает в тех частых случаях, когда человек, как Юля, осознает, что он слишком фиксирован на самооценке и это ему мешает, и хочет попробовать относиться к себе иначе. Начать нужно с регулярных занятий тем, что вы не умеете или умеете плохо. Важно делать это в одиночестве, желательно не менее получаса каждый день. Вы можете выбрать хоть вязание, хоть аэробику;

Не начинайте говорить с драконом, не проверив, в каком состоянии ваши мышцы. Если вы общаетесь с ним, ощущая себя зажатой жертвой, все пойдет по накатанной колее.

Телесное расправление. Основа привычной реакции на дракона — телесные зажимы, которые действуют на бессознательном уровне. Чаще всего человек внутренне сжимается, у него каменеют плечи, челюсти, шея, он опускает голову: «Меня нет». Гибкость движений снижается. Поэтому первое, чему нужно научиться, — проверять состояние мышц. Можно тренироваться прямо по списку: проверяем челюсти, шею, поводим плечами, стряхивая напряжение, делаем несколько освобожденных вдохов

Люди, которые не договорились со своими драконами, находят их везде. А если не удается найти, делают из подручных средств

в общении не потому, что некто сознательно злоупотребляет вами, а потому, что два вида поведения, его и ваше, совпали, дополнили друг друга и сформировали «драконовскую» пару Дракон — это не человек, а ваши отношения с ним.

атаковать; Эти реакции плохи тем, что они бессознательные и не дифференцированные. Мы теряем возможность реагировать по-разному, исходя из ситуации и собственной индивидуальности. У нас просто «залипает кнопка».

Точки сборки получаются только тогда, когда мы научились нормально взаимодействовать со своими жабками, не бояться несовершенства, грустных мыслей, «негативных чувств» и всего того, что считается помехой счастью. Если мы спокойно общаемся со своими жабками, знаем наши нежелательные состояния, мы чаще испытываем и те состояния, которые нам нравятся. У нас повышается чувствительность, а значит, и ощущение счастья становится более доступно. Необязательно все время чувствовать радость, чтобы быть счастливым. Для счастья достаточно хотя бы несколько раз в день по несколько минут отчетливо ощущать себя и жизнь вокруг.

Старайтесь, чтобы каждый день у вас было несколько точек сборки, когда вы — счастливый или не очень — чувствуете себя собой, находитесь здесь и сейчас. Когда я сажусь в машину, я всегда медлю несколько минут, прежде чем тронуться. Это — моя точка сборки

Попробуйте гиперболизировать (преувеличивать) нежелательное состояние или шутить над ним: «Кошмар, я чувствую себя не просто старой, а древней, из меня сыпется столько песка, что хватило бы на песочницу для трех правнуков», «Безумие, мы купили уникальный дом — с видом на городские небоскребы, а наш подрядчик не умел считать до трех и поэтому построил два этажа с половиной».