Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Я тебя похудею

Читайте в приложениях:
3539 уже добавило
Оценка читателей
3.82
  • По популярности
  • По новизне
  • 1. Каждая кардио-тренировка должна длиться 45–60 минут. Вы можете бежать по беговой дорожке или по парку, крутить педали велотренажера или велосипеда, стоять на эллипсе или степпере, главное – заниматься не менее указанного времени. Больше – тоже не нужно: нагрузок у вас теперь и так много, не стоит раньше времени вводить себя в состоянии физического истощения и, как следствие, апатии.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Гречку, крупы, макароны считаем по «сухому» продукту, а мясо, птицу, рыбу – по готовому. Иными словами: гречку взвешиваем на весах до варки, а те же куриные грудки – после.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • (655 + (9,6 × Вес в кг.) + + (1,8 × Рост в см.) – (4,7 × Возраст в годах)) × коэффициент активности
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Еда должна быть полезной, сбалансированной и принимаемой в правильное время правильными порциями! И больше она вам ничего не должна!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • За окном льёт дождь, и так хочется, сидя перед телевизором и закутавшись в шерстяной плед, слопать кусочек шоколадного торта, что о походе в спортзал даже думать противно. «Пропущу сегодня занятие», – решаете вы про себя, не подозревая, что на самом деле эту «гениальную» идею нашептала вам ваша свинья.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запомните: еда не обязана быть вкусной!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Растянутые мышцы, и только они, превращаются в красивые формы. Мало иметь развитую и мускулистую ножку, необходимо ещё и правильно её подать. Да и грация, природная грация дикой кошки, на которую так реагируют окружающие, достигается только растяжкой.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Без правильного питания все физкультурные потуги и психологические установки не сработают!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но давайте представим себе весы, на одной чаше которых дымится наваристый борщ, а на другой – тело вашей мечты и ваша новая жизнь. Что в конечном итоге перевесит?
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но бесформенный тетке такой не светит. Примите это как факт, с которым бесполезно спорить. Идти на танк с вилами – бесперспективно. Идти в койку к принцу с целлюлитом на необъятной жопе – тоже. Реальность по отношению к толстухам сурова.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Без правильного питания все физкультурные потуги и психологические установки не сработают!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Никакие упражнения не помогут вам изменить свою жизнь, если вы не начнёте питаться правильно. В первый месяц вы обязаны усвоить, принять и зазубрить эту простейшую аксиому. Не прекратите праздник живота – так и останетесь тем, кем были. А именно – толстым, унылым, несчастным человеком. Без перспектив, без будущего.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В психологическом плане пятый месяц – один из самых сложных. Физическая форма прогрессирует, и окружающие вас люди не могут не обратить на это своего внимания.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 3. Два часа после кардио вы ничего не едите, а только пьете воду. Во время тренировки вы израсходовали большое количество калорий, организм получил команду на борьбу с жиром и продолжит его сжигать еще какое-то время после. Не стоит подбрасывать ему калории извне: пусть берет их из собственного жира.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • кардио нужно «мягко» входить и «мягко» из него выходить. В течение первых 10 минут вы постепенно повышаете интенсивность нагрузки (например, увеличиваете скорость на беговой дорожке с 3 км/ч до 9 км/ч), а в течение последних 10 минут интенсивность так же плавно снижаете. Если резко входить в кардио и так же резко из него выходить, ваш организм воспримет нагрузку как пустой стресс, «закроется», и механизм жиросжигания не запустится.
    В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»