– Предлагаешь мне тешить себя мыслью, что где-нибудь меня изберут королевой красоты?
– Я предлагаю тебе тешить себя мыслью, что ты такая, какая есть, и этим уникальна. А чтобы тебе было легче в это поверить, предлагаю сделать древнее тибетское упражнение, помогающее принять и полюбить свое тело.
– Ну вот, вместо завтрака – лекция о красоте и зарядка, – заныла я.
– Вставай, лежебока, это займет всего десять минут, а бодрость будет сохраняться весь день.
– Ну, хорошо, – согласилась я, выползая из спальника.
Тибетское упражнение на принятие себя
Закрываешь глаза и делаешь вдох. На выдохе сверху вниз ладонями обеих рук (пальцы смотрят вверх) поглаживаешь голову, лицо, грудь, живот, ноги, стопы по передней части тела, а потом на задержке дыхания разворачиваешь руки пальцами вниз и на вдохе поднимаешься по задней поверхности ног, ягодиц, доходишь до поясницы и, проведя по талии ладонями, останавливаешься на животе. Потом правой рукой на вдохе поднимаешься от кончиков пальцев левой руки до плеча по внешней стороне и на выдохе опускаешься по внутренней стороне. И также левой рукой поглаживаем правую руку. И обняв себя, правой рукой проглаживаешь левую половину спины, а левой рукой правую половину. Отслеживай, где комфортно, а где чувствуется дискомфорт.