Цитаты из книг автора «Лара Брайден»

. Выбирайте углеводы, которые я называю щадящими, потому что они . К щадящим углеводам относятся рис, овес, картофель, сладкий картофель, безглютеновые макароны и цельные фрукты. Если вы переносите глютен, то можете позволить себе хлеб хорошего качества.

Белок Потребление белка является важным фактором для поддержания здорового менструального цикла. Дело в том, что с белком в женский организм поступают аминокислоты, необходимые для восстановления и поддержания работы различных органов и систем, включая гормоны, мышцы, нервную и иммунную системы. Ежедневно нам нужно потреблять минимум 1 грамм белка на каждый килограмм идеальной массы тела. (Идеальная масса тела рассчитывается, как произведение роста и окружности грудной клетки в сантиметрах, деленное на 240.) Например, если ваша идеальная масса тела – 65 килограммов, то вам нужно не менее 65 граммов белка в день. Это означает, что ежедневно вам необходимо съедать не менее 3 порций животного белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) или 6 порций растительного белка (чечевица, орехи, тофу).

БАДы и травы для регулирования функции ГГНО

Дрожжевые инфекции и бактериальный вагиноз Возможные причины: гормональная контрацепция, проблемы с микрофлорой влагалища, прием антибиотиков.

Отсутствие фертильной слизи Возможные причины: ановуляторный цикл, низкий уровень эстрогена, дрожжевая инфекция, бактериальный вагиноз.

Сильная менструальная боль Возможные причины: использование медных ВМС, эндометриоз, аденомиоз, инфекция.

Сгустки в менструальных выделениях Возможные причины: обильное менструальное кровотечение, низкий уровень прогестерона, перименопауза, заболевание щитовидной железы, эндометриоз, аденомиоз, миома матки.

Продвинутое отслеживание менструального цикла

Когда стоит обратиться к врачу? • Если у вас вообще нет менструаций, а также если ваш цикл короче 21 дня или длиннее 35 дней. (Прежде чем говорить с врачом о нерегулярных менструациях, пожалуйста, прочитайте главу 7.)

Предменструальное кровотечение Часто кровянистые выделения или скудное кровотечение могут появляться за 1–2 дня до начала менструации. В норме предменструальное кровотечение не должно продолжаться больше 2 дней. Если скудное кровотечение или кровянистые выделения продолжаются дольше 2 дней, то, вероятно, уровень прогестерона в вашем организме снижается слишком быстро, или это происходит по другой причине. Например, предменструальные выделения могут быть симптомом заболевания щитовидной железы, миомы или полипа матки, а также эндометриоза.