Цитаты из книги «Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь»

С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ МОЖНО УСПОКОИТЬСЯ, НЕ КОНТРОЛИРУЯ ЕГО, НО СМИРЕННО ПРИСОЕДИНЯЯСЬ К НЕМУ И НЕНАВЯЗЧИВО СОПРОВОЖДАЯ ЕГО.

Опыт как путь достижения реальности не заменяется знанием, рациональностью или умом, но дополняет их.

Принятие – сердце полного сознания. Принимать – не значит говорить «все хорошо» (это одобрение). Принимать – значит говорить «это есть, и это уже случилось».

МЫ ВХОДИМ В СЕБЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ. ЭТО СОВСЕМ РЯДОМ С НАМИ, НО МЫ НИКОГДА ТАМ НЕ БЫВАЛИ.

Но не надо просить у него невозможного: бесполезно стараться дышать, чтобы не испытывать чувств (напряжения, страха, ужаса, грусти, гнева).

Надо просто быть здесь, осознавая это. Осознавать, что ты живой. Ничего не делать? Да, просто жить. Жить в сознании. Чтобы вас трогало банальное, чтобы задевало нормальное. Чтобы вы были просветлены.

Моменты тишины подобны вздохам, отступлению: они подчеркивают важность любимых нами звуков и дают передышку от тех, которые нам неприятны. Сила тишины и спокойствия. Они – не отсутствие шума, но отсутствие бесполезных слов, искусственного вмешательства. Тишина и спокойствие позволяют нам слышать и слушать музыку жизни.

Перед лицом трудностей – дышать. Перед лицом бедствия – дышать. Сначала эти послания казались мне довольно ограниченными. Потом я понял: настоящее полное послание – это: «Начните с дыхания, потом все начнет проясняться». То, что надо будет предпринять или обдумать, проявится с большей отчетливостью.

Дыхание также учит нас не оставаться пассивными и покорными: оно показывает нам, что можно все же мягко, но эффективно взаимодействовать с тем, что мы не можем контролировать полностью.

Надо просто уделить дыханию внимание. И когда мы счастливы, и когда несчастны. Ничего не ожидая от дыхания, не требуя от него решения наших проблем, но осознавая: когда нам не удается их решить, нужно уделять в тысячу раз больше внимания дыханию, а не сетованиям и сожалениям.