Книга информационного и ненавязчивого характера, помогающая осознать, в какой период в вашей жизни начинаются проблемы, что именно служит этому причиной. "Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию" — издание, дающее пинок в правильную сторону.
Кристина Берндт приводит статистические данные по психическим заболеваниям, описывает разные формы стресса, травматических событий, реальных случаев (иногда даже слишком много примеров, которые не особо интересно читать). В плане устойчивости предлагается разграничить собственные приоритеты, определить факторы, которые наиболее сильно влияют на выработку стресса у вас, исходить из этого при борьбе с синдромом выгорания, перфекционизмом и личностным кризисом.
Были занятны тесты на определение уровня стресса, есть акцент на том, как примириться с прошлым, перестать быть обидчивым, взять ответственность за поступки, собственный опыт. Особое внимание уделено взаимосвязи эмоциональной устойчивости, генов, окружения и событий из реальной жизни. Есть отличия между реакциями жителей больших городов и поведением менее населенных регионов.
Не скажу, что почерпнула что-то кардинально новое, но книгу можно читать уже из-за того, насколько простым и понятным языком она написана. Сложилось впечатление, что мне хорошенько разложили по полочкам то, что я уже знала до этого. Есть, конечно, банальные советы из серии: наладить сон, питание, не перегружать себя, повысить самооценку, избавиться от страхов и т.д. , но работа очень даже неплохая. Кристина Берндт в целом показывает, что стрессоустойчивость тренируется, иногда это даётся нелегко, всё зависит от вашего восприятия конкретной ситуации. По итогу я могу посоветовать вам взять на досуге эту книгу, но без завышенных ожиданий.