Цитаты из книг автора «Кристин Падески»

Вик рос в пригороде в семье образованных родителей, для которых их личные достижения и успехи детей значили многое. В семье и школе также отразились ценности сообщества, которое поощряло достижения и превосходство во всем. Если результаты Вика в учебе или спорте не были выдающимися, его семья, учителя и друзья испытывали разочарование и реагировали так, будто Вик потерпел поражение.

Чтобы описать ситуации и поведение, необходимо ответить на вопросы: Кто?Что?Когда?Где? • Чувства нужно описывать одним словом.

Существуют пять способов преодоления вины и стыда: оценить серьезность своих поступков; оценить личную ответственность; возместить причиненные убытки; перестать молчать о том, чего вы стыдитесь; научиться прощать себя.

Преодоление вины означает, что вы берете на себя часть ответственности и принимаете события, которые заставили вас испытывать подобные чувства.

Когда вас задели, постарайтесь беспристрастно понаблюдать за ситуацией и собрать больше информации, чтобы проверить свое предположение относительно намерений другого человека, а не реагировать сразу на ситуацию гневом.

Человека злит не само оскорбление или нанесенный вред, а нарушение наших личных правил и ожиданий.

Гнев связан с восприятием угрозы, нанесенного ущерба и обиды, а также с убежденностью, что были нарушены важные правила.

Изменение образа мыслей способно вызвать мотивацию для обращения за помощью, однако простое признание себя жертвой насилия – не лучшее решение.

Люди зачастую полностью справляются с тревогой только тогда, когда меняют свои мысли и преодолевают избегание.

То, каким образом мы воспринимаем свои проблемы, имеет связь с тем, как мы с этими проблемами справляемся. Бену казалось, что проблемы со сном, усталость, раздражительность и потеря интереса ко всему – обычный результат старения. Бен не мог обратить вспять время, поэтому даже не предполагал, что на свете есть что-то, что помогло бы ему чувствовать себя лучше.