Цитаты из книг автора «Кристин Дойл»

Затем работайте над тем, чтобы изменить это чувство на беспокойство, волнение, настороженность, печаль, сожаление, разочарование или на какое-то другое вполне здоровое негативное чувство.

одну из вещей, о которой вы часто тревожитесь

требования и долженствования, и оспаривайте их с помощью реалистического, логического и практического методов, описанных в этой книге. Продолжайте до тех пор, пока не окажетесь в точке E и не выработаете свою новую эффективную философию. Затем, для закрепления результата, используйте рационально-эмоционально-образную технику, чтобы представить себе

можете использовать эту технику всякий раз, когда испытываете тревогу по поводу отношений, секса, школы, работы, спорта или чего-то еще. Для начала отследите основные иррациональные убеждения, которые в основном и вызывают переживания, ваши абсолютистские требования и долженствования, и оспаривайте их с помощью реалистического, логического и практического методов, описанных в этой книге

Точно так же вы можете использовать эту технику всякий раз, когда испытываете тревогу по поводу отношений, секса, школы, работы, спорта или чего-то еще

Делайте это в течение нескольких минут каждый день, пока действительно не возьмете ее под контроль».

Когда вы научитесь делать это, вы действительно поверите своим рациональным убеждениям и перестанете верить иррациональным

которое у вас сейчас есть, и на несколько других утверждений, которые помогут справиться с тревогой

что вы плохой врач и пациент и другие люди видят вас такой

Теперь я хочу, чтобы вы проделывали такие рационально-эмоционально-образные упражнения каждый день в течение следующих тридцати дней или около того