психолог доктор Дорис Э. Коэн учит, что мы продолжаем повторять шаблоны из детства, пока не подарим любовь и понимание этому ребенку. Вот быстрый метод сделать то, что я узнала от Дорис. Он называется «Семь шагов возрождения». Вы можете использовать его всякий раз, когда чувствуете себя заведенными каким-то внешним событием или ощущаете дискомфорт любого сорта.
Шаг 1: скажите «Стоп».
При этом представьте себе знак «Стоп».
Шаг 2: дышите.
Дышите глубоко через нос. Помните, что ваши руки и ноги не должны быть скрещены, а ваши стопы должны стоять на полу. Вдохните и задержите дыхание, считая до четырех. Выдыхайте немного медленнее, чем вдыхаете, считая до пяти. Следите, чтобы мышцы лица были расслаблены.
Шаг 3: признайте: «Упс, я снова дал маху».
Подтвердите себе, что это вы создаете свою историю. Фраза «Упс, я снова дал маху» поможет вам принять свою исто