Цитата из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Медитация — это просто. Сядьте где-нибудь, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вполне естественно, что поначалу вам покажется, что вы все делаете не так, но не стоит придавать этому значения. Эффект от этого простого упражнения будет весьма значителен. Опыты показали, что участники, которые научились медитировать, не только реже отвлекались, но могли концентрироваться дольше, чем раньше; то есть у них повысились два показателя качества внима