Цитата из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Время от времени я люблю приезжать в местный буддистский монастырь и участвовать в открытой медитации, которая проводится по субботам. Обычно люди участвуют в общей трапезе, медитируют в течение часа, потом один из монахов обращается к ним с речью. Однажды монах говорил о том, как медитировал несколько недель, сосредоточившись исключительно на ощущениях, которые дыхание вызывало в кончике его носа. Это невероятно маленький объект внимания. Я попытался сделать то же самое во время двухчасовой медитации на следующий день и могу сказать, что никогда еще мои мысли так не разбредались в разные стороны. Когда объект внимания настолько мал, это неудивительно. Но на следующее утро, в понедельник, я глубоко сосредоточился на своей работе, глубже, чем за много предыдущих недель, которые на нее потратил. Я написал