Заведите четкую последовательность действий, которая позволит настроиться на сон. Рассмотрите такие варианты, как чтение, медитация, отключение телефона и интернета, чашка травяного чая или просто удаление телевизора из спальни. Телевизор — объект внимания, который стимулирует нас значительно сильнее, чем сон. Лечь спать в приличное время — лучший способ хорошо выспаться. И