Цитата из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Медитация имеет не лучшую научную репутацию и часто ассоциируется с монахами, уединившимися в пещере. Как и гиперфокус, она подразумевает постоянное возвращение внимания к единственному объекту — обычно дыханию, — как только вы заметили, что ум ушел от него в сторону.Во время дыхательной медитации (самого распространенного варианта, который лично я практикую уже лет десять) вы следите за характеристиками дыхания — насколько глубоки вдохи и выдохи, какова температура воздуха, как вдох переходит в выдох и т.д. Поскольку вы не тратите на это весь объем внимания, мысли будут постоянно уходить в сторону — и в этом, собственно, весь смысл. Каждый раз, возвращая мысли к особенностям дыхания, вы тренируете исполнительные функции, а именно контроль над собственным вниманием.