Режим сосредоточенности также позволяет сохранять энергию. Когда вы избавляетесь от отвлекающих факторов, энергия растет и можно дольше работать без перерывов. Заранее отключив отвлекающие факторы, вы тратите гораздо меньше умственной энергии, регулируя свое поведение так, чтобы сконцентрироваться на работе19. В свою очередь, чем меньше нужно регулировать поведение — когда не надо бороться с отвлекающими факторами или следить за словами, общаясь с коллегой, отличающимся сложным характером, — тем больше энергии дает работа. Перерывы придают энергии по этой самой причине — это отрезки времени, когда можно не регулировать свое поведение. Порой, даже если вы собирались войти в гиперфокус на короткое время, у вас вдруг появляется энергия оставаться в этом состоянии гораздо дольше. Режим сосредоточенности особенно ценен после отпуска или длинных выходных, поскольку в такие периоды у вас меньше энергии и вы больше подвержены отвлекающим факторам. Если