Цитата из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Реализационные намерения обладают не меньшей силой, чем привычки. Когда вы приступаете к привычному действию, мозг запускает нужную последовательность действий во многом на автопилоте. Если вы составили подробный план реализации намерения и определили внешний стимул для его запуска — наступил обеденный перерыв, вы пришли домой после трудного дня, зазвонил будильник, — вы подсознательно заводите механизм для достижения цели. Чтобы начать реализацию намерения, почти не требуется усилий. Как утверждают Гольвитцер и Брандштеттер, «действие запускается быстро и эффективно и не требует сознательного намерения»10. Другими словами, мы автоматически начинаем воплощать составленный план.