Цитата из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Помимо перерывов в работе, существует масса других возможностей применить расфокусировку в течение дня: Отключитесь от интернета с 20:00 до 8:00. Отмечайте, когда вы заканчиваете задачу, и используйте это как сигнал немного расфокусировать внимание. Купите дешевый будильник, чтобы телефон не отвлекал вас сразу после пробуждения. Сходите в кофейню, захватив с собой только блокнот. Бросьте себе вызов, оставив телефон дома на весь день. Очень долго стойте под душем. Дайте себе поскучать несколько минут и отметьте, какие мысли пронесутся в вашей голове. Контролируйте отвлекающие факторы и окружающую обстановку, чтобы пространство внимания не переполнялось,