Цитата из книги «Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте»

И для роста нужно время. Поэтому можете тянуться хоть два раза в день, пожалуйста. Но не менее трех раз в неделю. Это точно. Раз в неделю результата не будет.