Цитата из книги «Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте»

Мои и ваши боли после растяжки (именно боли!) связаны только с одной причиной – вы не не смогли расслабить ваши мышцы. Вы их перегрузили. Первое правило растяжки – расслабить мышцы.