Цитата из книги «Растяжка, шпагат и гибкость в любом возрасте»

Но в любом случае, достигнув дна (предельного для вас растяжения), количество собранного жемчуга будет определяться временем, проведенным под водой у самого дна! Время на дне, а в нашем случае – время в предельно растянутом положении, будет влиять на рост ваших тканей, а не способ, которым вы опустились на дно. Вес якоря, который держит вас у дна, никак не влияет на вашу добычу, это лишь способ, которым вы опустились на дно. Можете взять вес полегче, а можете самый радикальный. Вы растете не на тренировке, вы растете, когда спите – тренировка задает направление изменений в вашем теле. Чем дольше (не больше! я про усилие) по времени вы будете нагружать тело, чем больше вы соберете жемчуга, тем бОльшая у него будет причина меняться. Главное, чтобы вы оставили ему на это силы.