Цитаты из книги «Тайна кремлевской фигуромоделирующей гимнастики» Константина Медведева📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image
Приступающий к занятиям должен точно знать, к чему он стремится. Потому что достигать можно только чего-то конкретного, а не чего-то «вообще». Сказать «Я хочу постройнеть» – неправильно. Правильно будет: «Я хочу перейти с 58-го размера на 48-й». Разница тут очевидна. «Постройнеть» – значит несколько уменьшиться в пропорциях. Насколько? Если талия уменьшается на 1 сантиметр, то ты уже «постройнел». Только это практически никому не видно, в том числе и тебе самому. Чтобы уменьшить объем талии на сантиметр, надо дней пять не очень интенсивно делать упражнения. Чтобы с 58-го размера перейти на 48-й, нужно по крайней мере полгода интенсивно работать над собой.
31 января 2014

Поделиться

Можно тренироваться и днем, однако нужно избегать промежутка между 15 и 16 часами, так как в это время у человека наступает спад активности.
1 февраля 2014

Поделиться

Каждое физическое упражнение должно быть выполнено как бы на фоне ментального.
1 февраля 2014

Поделиться

Отведите для занятий утреннее и вечернее время. ✦ Завтракать после тренировки можно только через полчаса, вечернюю гимнастику лучше делать не раньше чем через час после ужина. Если же ужин был достаточно обильным, лучше – через 1,5–2 часа. ✦ После вечерней тренировки следует ложиться спать не раньше чем через 1–1,5 часа.
1 февраля 2014

Поделиться

Пример Еда – 3. Допустила излишества: съела за компанию с подругой в кофейне кусок торта, потом «залакировала» кофе-гляссе. Придя домой, не удержалась и съела мамин пирожок, хотя есть не хотелось. Гимнастика – 5. Сделала все упражнения комплекса. Штрафные санкции: завтра отрабатываю сегодняшние торт, гляссе и пирожок дополнительными 15 минутами гимнастики.
31 января 2014

Поделиться

Как вести дневник Каждый вечер записывайте следующие вещи: 1. Что вы в этот день ели и пили (учитывайте все). 2. Сколько времени и как интенсивно вы занимались гимнастикой. 3. Какую оценку вы себе ставите (за еду и за занятия). Аргументируйте в письменном виде эту оценку. 4. «Штрафные санкции» за каждый балл ниже «пяти» по обоим пунктам. «Штраф» надо «заплатить» на следующий день.
31 января 2014

Поделиться

На первой странице ежедневника напишите число, с которого вы решили заняться моделированием собственной фигуры, и тот результат, на который вы рассчитываете в идеале. На сколько размеров вы хотите уменьшить свои объемы? Чего хотите достичь конкретно? Напишите это. А на следующей странице напишите примерно такую расписку: Расписка Приступая к занятиям по моделированию фигуры и желая откорректировать свои пропорции таким образом, чтобы перейти на выходе с… размера на …, я отдаю себе отчет в том, что должн(а) буду ограничивать себя в еде и ежедневно заниматься гимнастикой. Также я собираюсь ежедневно вести записи по поводу соблюдения взятых на себя обязательств и ставить себе оценки. В случае нарушений обязательств мною будут назначены штрафные санкции. Число _______ Ваша подпись
31 января 2014

Поделиться

Есть следует только тогда, когда голоден. ✦ Нужно есть ровно столько, чтобы перестать испытывать чувство голода. ✦ Не следует есть впрок. ✦ Не следует есть «за компанию». ✦ Не следует есть от нечего делать. ✦ Не следует жадничать в еде. ✦ Не следует выбирать продукты для еды по принципу «дорого-дешево». ✦ Ешьте полезные вещи, которые вам кажутся вкусными. ✦ Не путайте голод с жаждой. Когда хотите пить, пейте чистую воду, а не сладкий чай или кофе, не сладкий компот или морс. ✦ Помните, что любые ваши перекусывания на ходу, каждая конфетка, каждое печеньице – это еда, которая может свести на нет все ваши попытки обрести стройность и ту фигуру, о которой вы мечтаете.
31 января 2014

Поделиться