Вспомните двух человек, которых вы не любите или во многом не одобряете, и составьте список их качеств, которые представляются вам наиболее неприемлемыми. Это могут быть люди, кого вы знаете лично либо же только через СМИ. Живые или мертвые. Важно, чтобы вы их очень осуждали и порицали по целому ряду причин. Постарайтесь перечислить десять черт. Реальные имена каждого человека проставлять не обязательно.
Признайте, что каждая из этих черт – часть вашего существа, которую вы отвергли, вытеснили и спроецировали на этих двоих людей.