Следовательно, ключом к управлению эмоциями является осознанное наблюдение за тем, что проходит через наш ум. Поэтому откройтесь для такого типа мышления, который сократит вероятность возникновения эмоций, порождающих насильственную и чрезмерную реакцию, – таких, как гнев, ужас и стыд.
Самая очевидная причина сильных чувств, вызывающих худшую эмоциональную реакцию, – система убеждений, которую мы называем сознанием жертвы. Если мы в любой неприятной ситуации считаем себя жертвой, а других людей – виновниками наших страданий, то нашей