схемы, которые удалось обнаружить, добавьте к ним те, что открылись вам позже, и попытайтесь вычислить предполагаемые убеждения, которыми вы руководствовались на протяжении многих лет.
Теперь запишите варианты этих укоренившихся убеждений. Чтобы было легче начать, вот некоторые примеры типичных коренных негативных убеждений:
• Я никогда не буду достаточно хорош.
• Все шишки валятся на мою голову.
• Я постоянно оказываюсь не у дел.
• Меня все время бросают.
• Высказывать свое мнение небезопасно.
• Лучше бы я родилась мальчиком.
• Мне никогда не удастся…
• Жизнь несправедлива.
• Как бы я ни старался, моих усилий всегда недостаточно.
• Я не достоин…
• Я никогда не добьюсь успеха