ного Процесса начнет участвовать в обрабатывании события в уме и тем самым видоизменять нашу реакцию. В этот момент «изменение случается»[5]. То есть происходит трансформация.
Но пока «дерьмо случается» не превратилось в «изменение случается», а мы все еще чувствуем себя жертвой и нам нужно остыть, необходимо управлять гневом, которым вы охвачены в текущий момент. Это делается в четыре этапа.
Первый этап: распознайте чувство. Признайтесь самому себе, что вы злитесь. Не забывайте, что гнев – это вторич